[...] niewiem czy na redukcje pasuje ze wzgledu na to 'uwodnienie' . Moze jednak uzbierac wiecej hasju i wtedy kombinowac? Staż: 2 lata (z tym ze teraz wocilem po polrocznej przerwie) Wiek: 20 lat BF: 13-15 % Wzrost: 174 Waga: 66 kg Kreatyna: Zwykłe mono ale to wieki temu. Dieta: Jest, redukcujna (wzorowalem sie na diecie Saiba) +omega 3, ZMA, maxivit
[...] czasu do czasu bede zamieniał z indykiem lub wołowina a ryz z makaronem, ziemniakami, kasza. Cel: masa Waga:78 Wzrost: 182 Trening: 3x w tyg FBW lub push pull Suplementacja: omega 3, orange triad, whey 100, bcaa, cm3, iron pump ZAPOTRZEBOWANIE: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3257 kcal 15% białka: 489 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1791 kcal = 448 g 30% [...]
[...] DNT 4x rano NITRIX: 3x dziennie po 3 tabsy 2h przed posilkiem Axis: 3x dziennie po 2 tabsy z posilkiem Mesomorph ~40 min przed treningiem. Bialko uzupelniajaco do diety, a omega 3 1 caps dziennie z posilkiem. Celem cyklu jest zwiekszenie masy miesniowej i sily. Bardzo prosze o porady jezeli cos mam zle porozkladane :) Odwdziecze sie sogiem!
Witam ten post powinien być w 100% pełny wiec zaczynajmy . Suplementy : Jak na razie mam zamiar kupić = -Kreatynę [ Ale nie wiem jaka jest dobra wiec jak by ktoś mógł mi podać sprawdzona kreatynę ] - Omega 3 - Witaminy - .. i coś jeszcze a i białko ale nie wiem jakie wybrać sporawo [...]
witam! wlasnie jestem w 2 miesiacu redukcji ze 116 kg.zrzucilem 16 kg.wiem ze to duzo ale nieposzlo duzo masy miesniowej. stosuje suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne ,bardzo jestem z nich zadowolony.cwicze na silce ok 1,5 roku. trening silowy na silowni 5 razy w [...]
[...] w lutym robic juz po 5seri. Lecz obawiam sie, ze organizm nie podola badz minie zapal. Jem lyzzke kreatyny przed treningiem od 3miesiecy(cwiczylem w domu). Suple obecnie to omega i witaminy+ warzywa. Prosil bym was o rade co za witaminy i odzywki dorzuci by jak najmniej odczuc efekty ciezkich treningow. Jestem endo wiec ladowanie weglowodanow [...]
Witam, zastanawiam się jakie konkretnie suple dorzucić od Nowego ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela [...]
Witam, przeczytalem juz caly artykuł o suplemetacji w sportach walki kilku krotnie, więc zamierzam kupic: Zma Gaba Witaminy Omega 3 Kofeine w tabletkach Dodatkowo po treningach wleci kreatyna, bcaa i wiadomo odzywka bialkowo-weglowa. Moje pytanie kieruje do tych wszystkich tabletek, myslicie ze bezpieczne jest branie tak duzej ilosci tabletek? [...]
[...] treningu(a moze w dbt odpusicic ta porcje??)) i na sen(mam 3 kg complexu olimpa podziele na rowne porcje po ok33 g).4ZMA apteczne(na noc 1 cynk i3-4filomagi).5multiple sport(po głownym posiłku)6.omega 3(1g rano 1g po głownym posiłku).7.BCAA(przed i po treningu)w dbt nie8.HMB(3x2kapsułki olimpa)9.mam lecytyne brac czy odpuścic??prosze o ocene..
[...] sie oplaca brac dwie, niz jednego multiple sport 1* ginkoflav - na mozg, duzo sie ucze 2,5g powder lecytyna - j/w 2*chela mag - domowe ZMA 1* luteina - na oczy 1 * omega gold wszystko olimpa mam pytanie czy dobrze bedzie jesli bede bral 1*vita min, omege, lecytyne i ginko rano po treningu lub o podobnej porze vita min druga tabletke [...]
[...] basen 1-2 w tygodniu po około 30 min. Czy taka ilość kcal jest wystarczająca czy lepiej zwiększyć troszkę i rozkład makro czy jest odpowiedni. Aktualny bf to około 17-19% . Tryb życia poza treningami średnio aktywny lekkie spacery i praca stojąca głównie. Z suplementów kreatyna,białko,omega oraz dodam od dwóch tygodni testosteron cypio 250mg e4d
[...] 3 do 10. Co mogę zrobić wysypiam się i regeneruje w miarę możliwości. Czy są warte coś boostery albo tribulus. Nie chciał bym się kuc ani nic podobnego ale chodź trochę sobie pomóc bo czuję się ciężko i pogłębia to stan depresji :( z witamin jakie biorę codziennie to d3, b6 magnez i omega 3 pozdrawiam. Dodam że estro i prolaltyna były w normie
Co sadzicie o takim zestawku uzupelniajacym diete na mase :) MEGABOL Dibencozide Magnum OLIMP Omega 3 OLIMP ZMA TREC Mass XXL Cos z tych rzeczy wywalic albo cos zamienic na cos innego ? prosze o szybka odpowiedz bo jutro musze isc to kupic :)
czesć. robie mase. mam takie suple jak : jack3d, greenmagnitude, białko scitec, gainer mutant mass, witaminy i minerały olimp, kwasy tłuszczowe omega 3-6-9. co myślicie o posiłku drugim i po treningowym... drugi musi byc na gainerze ponieważ moja praca polega na tatuowaniu, a klienta przewaznie mam w godzinach 10-14 i nie zostawie go z raną, zeby [...]
[...] przeziebilem sie, mam katar i zapalenie gardla:( jezdze na rowerze 2h dziennie przy pulsie 65-75% hr max (nizej sie nie zejdzie, bo musialbym wlec sie jak emeryt) moze ktos poradzic, czy moge lykac ze 2 te vigory dziennie? ps: jeszcze omega-3, najbardziej ekonomiczne rozwiazanie, jakie polecacie? Zmieniony przez - 8Rafo w dniu 2005-06-15 20:08:34